夏至是(shi)(shi)二十(shi)四(si)節氣之一(yi)(yi)，今日6月61日迎來夏至節氣。這(zhe)一(yi)(yi)天，太陽(yang)光幾乎直射北(bei)(bei)回歸線，是(shi)(shi)太陽(yang)在(zai)一(yi)(yi)年中所能達到北(bei)(bei)半球的(de)(de)(de)(de)最高維度(du)，也是(shi)(shi)北(bei)(bei)半球一(yi)(yi)年中白晝(zhou)時間(jian)最長的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)天。“驕(jiao)陽(yang)漸近暑徘徊，一(yi)(yi)夜(ye)生(sheng)陰夏九(jiu)來。”夏至的(de)(de)(de)(de)到來意味著炎(yan)熱天氣的(de)(de)(de)(de)開始。一(yi)(yi)年最熱的(de)(de)(de)(de)階(jie)段即將到來，你準備好了嗎(ma)？

夏日季節(jie)(jie)，也(ye)是一(yi)個不安(an)靜(jing)的(de)(de)季節(jie)(jie)，我(wo)們都(dou)在悶(men)熱氣(qi)(qi)溫的(de)(de)包(bao)裹下心情浮(fu)躁(zao)，喜(xi)歡避開(kai)那些(xie)太陽照射的(de)(de)地方躲(duo)進(jin)開(kai)著(zhu)冷氣(qi)(qi)的(de)(de)空(kong)調房間里。對于我(wo)們這些(xie)一(yi)天最少八小時坐在辦(ban)公室(shi)吹冷氣(qi)(qi)的(de)(de)龐大群體，這無疑給我(wo)們的(de)(de)健康帶(dai)來了隱(yin)患。長時間在空(kong)調環境下工作學習的(de)(de)我(wo)們應(ying)該都(dou)知道(dao)“空(kong)調病”一(yi)說。那夏季如果(guo)預(yu)防“空(kong)調病”呢？不要挪開(kai)你的(de)(de)眼睛，繼續看(kan)下去，讓我(wo)一(yi)起get起來。

1.使室內空(kong)氣(qi)新(xin)鮮(xian)，保(bao)持流通。不斷更新(xin)空(kong)氣(qi)是預防空(kong)調(diao)病根本措施。最好安裝帶有(you)新(xin)風機空(kong)調(diao)，能使室內空(kong)氣(qi)與室外新(xin)鮮(xian)空(kong)氣(qi)不斷進行(xing)交換。無新(xin)風機的(de)空(kong)調(diao)開(kai)啟(qi)時切忌連續門(men)窗禁閉，至少(shao)保(bao)持3~4小時定時通風換氣(qi)，以保(bao)證空(kong)氣(qi)中有(you)足夠的(de)新(xin)鮮(xian)的(de)氧氣(qi)含量。

2.合理地調整室內溫(wen)差(cha)。我國夏季(ji)一般室內舒(shu)適溫(wen)度(du)為(wei)26~29℃，相對濕度(du)40~60%，室內外溫(wen)差(cha)以(yi)不(bu)超過5~8度(du)為(wei)宜。

3.保暖。無論是辦公(gong)桌或(huo)是居室中(zhong)的床(chuang)鋪，都應該(gai)遠(yuan)離(li)空(kong)(kong)調(diao)(diao)。空(kong)(kong)調(diao)(diao)機(ji)越接近，冷(leng)空(kong)(kong)氣的流速越快，影響也(ye)越大(da)。長時間(jian)在空(kong)(kong)調(diao)(diao)房間(jian)工作(zuo)的人，應該(gai)增(zeng)(zeng)添一(yi)些穿(chuan)脫方便的衣服(fu)，膝部應該(gai)覆(fu)蓋浴巾、護(hu)膝之(zhi)類的保暖物品。另外(wai)，工作(zuo)一(yi)段時間(jian)應該(gai)站起來活動，以(yi)增(zeng)(zeng)添末梢血(xue)液的循環。體弱、老人、兒童(tong)溫差感(gan)覺(jue)不靈(ling)敏(min)，體外(wai)調(diao)(diao)節溫度(du)功能欠(qian)佳者，尤(you)其(qi)需(xu)要引起注意。

4.當出大汗后(hou)不宜立(li)即進入(ru)制冷(leng)空(kong)調房間。因此時(shi)毛孔(kong)正(zheng)擴張，遇冷(leng)后(hou)立(li)即收縮導致(zhi)外傷風寒入(ru)侵致(zhi)病。有(you)條件(jian)的人(ren)，下班回家后(hou)應首先洗個澡，水壓(ya)調高(gao)些，可作全身水力按(an)摩(mo)。或洗澡后(hou)在床上自(zi)行按(an)摩(mo)一番，或用(yong)按(an)摩(mo)器恢復身體的血液循環(huan)。

5.空調(diao)的排(pai)氣孔是不潔(jie)(jie)空氣必經之處，不宜在(zai)吹風口處久留。空調(diao)使用(yong)中，房間內空氣懸浮物(wu)飄塵增加，引發呼吸道疾病，尤其是使用(yong)地毯的房間內常有(you)螨(man)蟲，因此最好配(pei)置(zhi)空氣凈化器(qi)。嚴禁(jin)吸煙(yan)，保(bao)持室內清潔(jie)(jie)，用(yong)濕布擦灰(hui)塵保(bao)潔(jie)(jie)，以改善室內空氣質量。

6.空調用久后過濾網，室內可放置仙(xian)人掌，起輔助空氣凈(jing)化作(zuo)用。還可以常(chang)以“食(shi)醋”熏蒸空調房間。

除此之外，可以飲食清淡，多食雜糧，及時給身體補充水分。從這天開始，最好睡個午覺。在中醫理論中，午覺是以陽養陰，有很好的養生效果。夏至已至，愿我們普天同創的小小提示給您帶去一縷清涼，吹散您的焦躁和心煩。快樂一夏，夏至愉快。